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Sign up todaySchluss mit Stress - endlich Zeit - Abridged
This audiobook uses AI narration.
We’re taking steps to make sure AI narration is transparent.
Learn moreDu stehst morgens auf, die Gedanken schon beim ersten Meeting. Deine To-Do-Liste ist länger als die letzte Einkaufsliste vor Weihnachten. Du fühlst dich wie Sisyphos, nur dass der Felsbrocken, den du den Berg hinaufrollst, aus Terminen, Verpflichtungen und Erwartungen besteht. Du bist erfolgreich, ja, aber um welchen Preis?
"Schluss mit Stress - Endlich Zeit" ist das Buch für alle, die sich fragen, wann sie zuletzt ohne Sorgen durchatmen konnten. Für diejenigen, die sich nicht erinnern können, wann sie das letzte Mal ein Buch gelesen oder einen Spaziergang ohne Eile gemacht haben. Es ist für die, die im Erfolg verfangen sind und sich dennoch leer fühlen, die jeden Tag im Hamsterrad des Alltags rennen und sich nach Ruhe und echter Zufriedenheit sehnen.
In diesem Buch teile ich meine eigene Geschichte – eine Geschichte des Aufstiegs, des Kampfes, des Fallens und des Wiederaufstehens. Sie zeigt, dass es möglich ist, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen und den Erfolg auf gesündere, erfüllendere Weise zu erreichen.
Lass dir von mir helfen, deinen eigenen Weg zu finden, Stress abzubauen und wieder Freude am Leben zu finden. Mit den Strategien und Erkenntnissen, die ich hier teile, kannst auch du einen Weg aus dem Druck finden und ein Leben führen, das nicht nur von außen erfolgreich scheint, sondern sich auch innerlich richtig anfühlt.
Wage den Schritt zu einem Leben, in dem du dich nicht mehr für jeden Moment rechtfertigen musst, ein Leben, in dem du die Kontrolle hast. Ein Leben, in dem du entspannt und erfolgreich bist, ohne von Stress zerfressen zu werden. Es ist an der Zeit, das Steuer herumzureißen und den Kurs auf ein Ziel zu setzen, das nicht nur nach außen glänzt, sondern auch innerlich Glück und Zufriedenheit verspricht.
Auf den Seiten dieses Buches findest du nicht nur meine Geschichte, sondern auch die Anleitung, wie du diese Transformation für dich selbst beginnen kannst. Du wirst Techniken entdecken, die dir helfen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, deinen Stress zu managen und deine Gesundheit zu fördern.
Kapitel 10 des Buches wird zum praktischen Leitfaden, der dir nicht nur zeigt, wie du anfangen kannst, sondern auch, wie du die Veränderung in deinem Leben verankern kannst. Der Test am Ende des Buches ist dein persönlicher Kompass, der dir den Weg weist und dir hilft, deine Fortschritte zu sehen.
Lass dich inspirieren, ermutigen und leiten zu einem Leben, das von dir gestaltet wird – einem Leben, das dich erblühen lässt. Ein Leben, in dem du endlich sagen kannst: Schluss mit Stress. Ich habe Zeit.
Über den Autor ER WAR EINER VON IHNEN. Rainer Kapellen war einer der 87% Gestressten, von der die Studie "Betriebliches Gesundheitsmanagement 2018" im Februar 2018 im Auftrag der pronova BKK berichtete. Und die Abwärtsspirale drehte sich weiter Richtung Burnout. Die Bedrohung wurde vor ein paar Jahren zu seiner Realität. Wie es so weit kommen konnte? Schon in jungen Jahren war er Führungskraft mit Personalverantwortung – in drei verschiedenen Städten als Bürgermeister, zuletzt als Oberbürgermeister für über 550 Mitarbeiter und einem Jahresumsatz von 100 Mio. Euro. Mehrfach wurde er wiedergewählt und im Amt bestätigt. Damit verbunden: viele Termine, auch abends und am Wochenende, immer stand etwas auf der Agenda. Neben seiner Familie mit zwei Kindern war er immer ehrenamtlich in verschiedenen Vereinen und Institutionen aktiv, bis hin zu den höchsten Gremien auf Bundesebene. Es gab nur eine Richtung: steil nach oben. Schließlich hatte er ja hohe Erwartungen an sich. Doch oben wird die Luft dünn und die Gesellschaft unangenehm: Verantwortung, Druck und Belastung wurden über die Jahre seine engsten Begleiter. Bis zum Knall. Er durchlebte die größte Krise seines Lebens und bekam große Probleme mit seiner Gesundheit. Zwei schwerwiegende gesundheitliche Warnschüsse hat er – gerade noch so – glimpflich überstanden. Das war ihm eine Lehre. Er weiß mittlerweile, wie man aus dieser Spirale ausbricht. Und das nicht nur aus eigener Erfahrung. Aufgrund dieser Warnschüsse und einer längeren Auszeit hat er eine Entscheidung getroffen. Nach fast 30 Jahren im Fokus der Öffentlichkeit als Kommunalpolitiker hat er auf eine weitere Amtszeit verzichtet und sich selbstständig gemacht. Er hat es sich zur Aufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen · durch geschicktes (Zeit-, Stress- und Selbst-) Management zu helfen, problemlos Struktur und Gelassenheit in ihren Alltag zu bringen und so 10 Stunden mehr Zeit pro Woche für das Wesentliche zu haben. · zu einem gesunden Umgang mit Stress und zu mehr Achtsamkeit für sich selbst zu verhelfen, damit ihnen stressbedingte Krankheiten erspart bleiben und sie ein erfülltes Leben voller Vitalität und Schaffenskraft führen können – und so all ihre persönlichen und beruflichen Ziele erreichen. Dazu hat er die Berufszulassung als Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilPrG) durch die entsprechende Ausbildung erworben und sich als BusinessTrainer 4.0 nach DIN EN ISO 9000ff zertifizieren lassen. Jetzt ist er da, wo er sein möchte: Voller Vitalität, Dynamik und vor allem Gesundheit. Ein selbstbestimmtes Leben ohne Hamsterrad. Wie er da hingekommen ist, zeigt er in seinem Online-Programm "Aufbruch". Mit Werkzeugen und Impulsen, die ihm geholfen haben, motiviert er dazu, Stress in positive Energie umzuwandeln.
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